Сексуальная деятельность является очень важным элементом, влияющим на жизнь каждого мужчины. К сожалению, часто бывает так, что потенция снижается, и мужчины наблюдают нарушение половой функции. Причин этому может быть множество, одна из которых – неправильное питание. Для улучшения качества половой жизни стоит соблюдать диету для потенции. Есть много продуктов, которые помогают поддерживать сексуальную активность. Пища, влияющая на потенцию, должна стать постоянной частью мужского рациона.
Основные правила диеты для потенции.
Правильно составленная диета оказывает большое влияние на качество сексуальной жизни. Это не только способствует поддержанию сексуальной активности, но и помогает наслаждаться сексом в течение длительного времени. Пища повышает работоспособность, благодаря чему половой акт может быть более продолжительным и интенсивным.
Диета для более сильной эрекции должна быть сбалансированной, богатой питательными веществами и красочной. Ежедневное меню должно включать несколько порций фруктов и овощей. Они являются источником антиоксидантов, улучшающих работу всего организма и замедляющих процессы старения.
Нельзя забывать об орехах и бобовых, которые необходимы для хорошей сексуальной активности. Рыба, нежирное мясо, растительные масла и молочные продукты очень важны.
Чтобы насладиться высоким либидо и сильной эрекцией, стоит исключить из рациона продукты, негативно влияющие на здоровье. В основном это продукты высокой степени переработки, фаст-фуд, продукты с высоким содержанием жира, подслащенные напитки.
Сократите употребление красного мяса, белого хлеба и сладостей. Чтобы поддерживать надлежащую потенцию, вы можете добавлять в пищу специи и продукты, считающиеся афродизиаками. На романтический ужин стоит подать спаржу, помидоры, морепродукты, сельдерей, блюда, приправленные чили или имбирем, и десерт с клубникой, какао и шоколадом.
Афродизиаки ускоряют кровообращение, повышают чувствительность органов чувств, добавляют энергии и усиливают ощущения. Благодаря им повысятся сексуальные возможности, а ощущения будут незабываемыми.
Повышение либидо и более сильная эрекция - какие продукты рекомендуются?
Пища для потенции должна содержать все необходимые минералы, витамины и жиры.
Необходимы:
Ненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3, омега-6 и омега-9, которые обладают противовоспалительными и укрепляющими свойствами. Они содержатся в рыбе и морепродуктах, семенах чиа. Грецкие орехи содержат очень большое количество кислот, поэтому они должны быть регулярной частью мужского рациона.
Цинк – важный минерал, отвечающий за высокий уровень либидо. Цинк содержится в морепродуктах, устрицах, цельнозерновых продуктах, семенах тыквы и орехах. Стоит обогатить рацион гречкой, яйцами, отрубями, нежирным мясом и черным хлебом.
Селен – еще один важный элемент, без которого потенция может значительно снизиться. Он отвечает за правильное функционирование иммунной системы, выводит из организма вредные тяжелые металлы. Есть много продуктов, богатых этим компонентом. Это субпродукты, ракообразные и рыба, а также грибы, бобовые и популярный чеснок.
Витамин D – отвечает за уровень тестостерона в крови, что влияет на мужское достоинство и высокую потенцию. Витамин D вырабатывается с помощью солнца, но его дефицит встречается часто. Витамин D следует регулярно пополнять, и вы можете повысить его уровень, включив в рацион яйца, жирную рыбу, такую как лосось, сельдь или скумбрия.
Витамин Е - витамин фертильности. Он оказывает большое влияние на выработку спермы, укрепляет сосуды, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Его можно найти в семенах подсолнечника, миндале, какао, помидорах, капусте, кураге, подсолнечном и арахисовом масле.
Аминокислоты глицин, аргинин и пролин – улучшают общее состояние организма, отвечают за хороший иммунитет, влияют на качество сна. Эти аминокислоты дают больше сил, которые можно задействовать для постельных игр. Аминокислоты содержатся в желатине, поэтому стоит включить кисель в свой рацион.
Холин – очень важен в диете для потенции, так как отвечает за мозговую активность. Он содержится в яичных желтках, печени, зародышах пшеницы.
Эректильная дисфункция – как еще можно улучшить потенцию?
Одной только диеты для потенции не всегда достаточно для улучшения половой функции у мужчин. Нельзя забывать о физической активности и правильных добавках, которые помогут отрегулировать гормональный баланс. Стоит действовать комплексно и изменить свой образ жизни. Благодаря этому не только вернется нормальный уровень либидо, но и улучшится самочувствие и состояние организма.
Для того чтобы иметь возможность похвастаться высокими сексуальными возможностями, необходимо позаботиться о полноценном отдыхе. Вы должны спать 7-8 часов в сутки. Благодаря этому организм успеет полностью восстановиться. Во время сна высвобождаются важные гормоны, повышается уровень тестостерона, а это повышает сексуальную активность.
Неправильный вес тела способствует снижению потенции. Очень важно не набрать лишний вес, а если он возник, позаботиться об избавлении от лишних килограммов. Избыточный вес может вызвать гормональные нарушения, в том числе снижение уровня тестостерона.
Физическая активность очень важна. Рекомендуется заниматься любимым видом спорта не менее 3 раз в неделю по 60 минут. Каждый мужчина может выбрать занятие, которое ему понравится. Это может быть плавание, бег, езда на велосипеде или занятия в тренажерном зале. Важно, чтобы активность была регулярной частью вашей повседневной жизни.
